ينقص 15 كيلو!! برنامج رجيم قاسي وصحي في نفس الوقت

كتب بواسطة: محمد صالح | نشر في

ينقص 15 كيلو!! برنامج رجيم قاسي وصحي في نفس الوقت من الأمور المهمة التي يرغب الكثير في التعرف إليها، وهذا لما يمثله من أهمية كبيرة، واليوم نوفر لكم باقة كبيرة من المعلومات حول هذا النظام، كما وفرنا لكم الوجبات اللازمة للحصول على رجيم قاسي ينقص الوزن.

ينقص 15 كيلو!! برنامج رجيم قاسي وصحي في نفس الوقت

في حال لو كان لديك رغبة في خسارة الوزن فمن الضروري أن تقوم باتباع الحمية الغذائية التالية:

إقرأ ايضاً:مستمر مع الزعيم لحين المونديال | وكيل لودي يكشف حقيقة رحيل البرازيلي عن الهلال السعودي السعودية تخطف مطرقة من البريميرليج... نجم الدوري الإنجليزي يقترب من الانتقال إلى كبير روشن

1- وجبة الفطور

الآن نوفر لكم ما تحتوي عليه وجبة الفطور في الحمية الغذائية التالية:

كوب من القهوة السوداء.
كوب من عصير البرتقال.
كوب من الحليب 1% دهون.
نصف كوب من حبوب الإفطار.
نصف كوب فاكهة.
شريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

2- وجبة الغداء

فيما يلي نعرض لكم ما تحتوي عليه تلك الوجبة:

حبة من التفاح متوسطة الحجم.
ملعقتان صغيرتان من المايونيز.
3 شرائح من الطماطم.
ورقة من الخس.
شريحة من الجبن قليل الدهون.
57 غرام من اللحم البقري المشوي قليل الدهون.
شريحتان من خبز القمح الكامل.

3- وجبة العشاء

تلك الوجبة تحتوي على التالي:

نصف كوب حليب.
قطعة أرز متوسطة.
نصف كوب زيت زيتون مع جر.
كوب فاصلويا خضراء وزيت زيتون.
3/4 حبة بطاطا مشوية بزيت الزيتون.
85 غرامًا من السلمون المطبوخ بالزيت النباتي.

4- وجبة خفيفة

فيما يلي نوفر لكم ماتحتوي عليه هذه الوجبة:

الفشار المُحضر بزيت الزيتون.

إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى الحمية الغذائية التي يُمكن اتباعها من أجل إنقاص الوزن، حيث وفرنا لكم الحمية الغذائية بالكامل سواء وجبة الفطور أو الغذاء.

اقرأ ايضاً