هل فكرت ماذا يحدث لجسمك إن صمت 16 ساعة؟؟ | أبو معاذ يوضح معدل الحرق ومستوى الأنسولين..

كتب بواسطة: ليلى حمادة | نشر في

مدرب اللياقة البدنية الكابتن أبو معاذ يشرح لنا ما يمر به الجسم عند الصيام لمدة تصل إلى 16 ساعة وذلك من خلال منصة تيك توك.

إذ يشرح أن الصيام مدة تتراوح بين 4: 8 ساعات يساعد في التخلص من سكر الدم ويمكن الطعام من مغادرة المعدة وكذلك يعمل على وقف إفراز الأنسولين.

إقرأ ايضاً:مستمر مع الزعيم لحين المونديال | وكيل لودي يكشف حقيقة رحيل البرازيلي عن الهلال السعودي السعودية تخطف مطرقة من البريميرليج... نجم الدوري الإنجليزي يقترب من الانتقال إلى كبير روشن

ووضح أنه عند الصيام لمدة 12 ساعة فإن كل الطعام يهضم ويتم حرقه في المعدة بالكامل، وفي حال لم يتناول الطعام يرتاح الجهاز ويحافظ الهرمون على مستواه في الارتفاع.

ثم بعد حوالي 14 ساعة يقوم الجسم باستعمال الدهون المخزنة للطاقة وأيضًا يتخلص من الخلايا الهرمة والمعطلة ويقوم ببناء خلايا جديدة، وأخيرًا قال: " بعد صيام 16 ساعة يبدأ الجسم تكثيف حرق الدهون، وزيادة نسبة هرمون النمو بنسبة تصل من 50 إلى 100%، وذلك يساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية".

اقرأ ايضاً