أفضل نظام يحافظ على الكتلة العضلية في الجسم | مدرب اللياقة البدنية «أبو معاذ» يوضح

تحدث مدرب اللياقة الكابتن أبو معاذ عن فعالية الصيام المتقطع في جسم من يتبعه، وقد أوضح تأثيره في حال الاستمرار عليه لما يصل إلى 16 ساعة متصلة.

حيث تحدث عن ذلك من خلال الفيديو الذي نشره عبر الحساب الرسمي له على التيك توك: "إذا تم الصيام لمدة من 4 إلى 8 ساعات، ينزل سكر الدم، والطعام يغادر المعدة، ويتم وقف إفراز الإنسولين".

"عند الصيام لمدة 12 ساعة كل الطعام يتم حرقه بالكامل، وإذا لم يتم تناول أي طعام بعدها يرتاح الجهاز ويستمر هرمون النمو في الارتفاع".

"بعد 14 ساعة يبدأ الجسم في استخدام الدهون المخزنة للطاقة وأيضا الالتهام الذاتي ويعني التخلص من الخلايا الهرمة والمعطلة وبناء خلايا جديدة".

" بعد صيام 16 ساعة يبدأ الجسم تكثيف حرق الدهون، وزيادة نسبة هرمون النمو بنسبة تصل من 50 إلى 100%، وذلك يساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية".

• "وين الحلوف وين.. نمرة واستمارة يا أبو تركي"!! الروقي والجماز يجلدان آل الشيخ بعد اعتذاره
• "مظلوم من دوري بلاده".. نجم الكويت يضع مسؤولي الكرة السعودية في أزمة بسبب اللاعب المحلي
• مفاجأة من العيار الثقيل .. أندية روشن تغري نجم أتلتيكو مدريد
• مفاجأة مدوية .. عودة ثنائي النصر قبل مواجهة الهلال
• ماذا يحدث؟ .. الهلال السعودي يجدد مطالبته بتأجيل مبارياته
• لهذا السبب .. أهالي الداير يناشدون ولي العهد بإعادة فتح جامع السوق